Běhání a Vy Hodnocení Možnosti

[!Tvý?ák!]

Chtěl bych se zeptat ohledně běhání mladé. Nedávno začala běhat cca 3-4 měsíce (kvůli hubnutí), ale nějak extra jí to zaprvé nepomáhá a za druhé ji to celkem zřídí. Teď si koupila sportsetter a zjistila, že běhá na 90% MHR (5km), což je závodní tempo a tuky přitom nespaluje. Jenže běhá docela dost pomalu (tak 7,5km/h skoro chůze), tak by mě zajímalo jaký tempo by měla zvolit. Napadlo mě, aby dala delší trasu a střídala to s chůzí, co myslíte?

ženy a běhání, to je kapitola sama o sobě
1) tvrdí že běhají pravidelně (jednou týdně když se přejí a mají výčitky)
2) nechtějí mít nohy jako steroidové muženy, které to mají ve skutečnosti z posiloven (dávají si trasu velmi krátkou, takže víceméně hubnout ani nejde)
3) po běhání se odmění něčím sladkým (naberou zpátky tak 2x-4x více toho než spálily, běhají většinou večer, takže další průšvih)
4) dost si toho přečetli na nastudovali (v práci u oběda říkala kamarádka, že ...)
5) čím rychlejí tím víc hubnu (ve skutečnosti běží pomalu, ale s vysokým tepem)
6) drží u toho zároveň nějakou "jenom salát omytý vodou" dietu a jsou flustrované, že se necítí dobře (vydrží to jen chvíli a pak se přežerou, čímž jsou flustrované ještě víc)
7) když běháte s nimi a jen utrousíte nějakou poznámku ke stylu, tempu, vybavení "Ale mě to tak pomáhá!"

co je proto lepší? nevztekat se, že její hubnoucí metody nikdy nebudou efektivní, ale říct ji, že ji máte rádi takovou jaká je
8) ženy to nedělají kvůli vám, ale proto aby je kolegyně/spolužačky nepomlouvaly

Příspěvek upravil !Tvý?ák!, 24.07.2014, 17:31.

[A.l.i.3.n]

Kecy, nejlepší je tu tlustoprdku nechat a najít si mladší a hezčí

[vEprik?]

to tě řikám...

[coldik]

Na rozehřátí potřebuju tak 2km abych se chytl ...

Jo to je pravda, clovek se dostane do takoveho urciteho tranzu ci jak to nazvat a pak uz to bezi samo.. nicmene dostat se do teto faze znamena mit uz taky neco nabehano, ale to se dostavame k uplne jinemu tematu.

Myslim, ze zasadni je, aby byla holka sama se sebou spokojena, a pokud teda neni, tak ji v tom nejak rozumne podporit, jit si zabehat/zacvicit treba s ni a tak nejak ji upozornit, ze zadna zmena neprijde sama a behem tydne. Kdyz uz neco vydrzi delat treba mesic a pravidelne, tak je velka sance, ze u toho i zustane. Nejhorsi je zacit neco delat a vydrzet, protoze pocatky nejsou pekne, boli, clovek vidi vsechny, jak jsou na tom mnohem lepe, coz samozrejme demotivuje.. Trpelivost, vule a obcas byt schopen trochu trpet, vic clovek nepotrebuje..